吃市面上的酥咔减肥饼干会有用吗谢莹莹
吃市面上的酥咔减肥饼干会有用吗
访客
综艺节目
2020-03-25 14:03:00
身上的肉特别松,该怎样减肥?吃市面上的酥咔减肥饼干会有用吗?
你好,你身高和体重?帮你评估一下
好的,身高159体重129
你的标准体重是54公斤
身上的肉特别松
国家食药监局没有批准名称为“酥咔”的药品或保健食品,“酥咔”可能属于普通食品,不是药品也不是保健食品
我同事说像我这样的好减肥可是怎么减呢?她们说我湿气重,喜欢吃辣的,我平时喝的水也少
平时有运动的习惯吗?运动
原来没有这么重的,因为近一年身边有点事导致每天晚上就是吃了睡,这一年胖了二十多斤,原来是105左右
我上下班加起来要走四十分钟,没有其他运动
晚上8点以后不要吃任何事物了!千万不要吃夜宵,易长胖噢
减肥要之少快走或慢跑40分钟以上
每天慢跑40~60分钟。 骑脚踏车1小时。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分,任选一样每天坚持,减肥效果非常好。 减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪,时间短了对减脂没效果,最佳时间是40-60分钟。运动完后,建议压压腿,或者拍打揉捏腿部,让腿放松.
饮食上有什么注意的吗
在跑步机上快走可以吗
可以的!慢跑比快走减肥效果好!
减肥要做到以下几点:?餐前喝一杯温水,不喝甜饮料;?尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物;?早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少;?每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入;?主食尽量选粗粮类;?拒绝薯片、饼干之类的零食,可吃少量坚果、酸奶等;?每天坚持运动半小时以上,有氧运动与力量训练相结合效果更好。 减肥建议:1.饮食低盐少油清淡饮食;2.避免甜食零食,如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免;3.多摄入新鲜蔬菜水果;4.可以适量增加摄入豆制品;5.避免熬夜,晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚,饮奶,促进睡眠;
还有呢!需要打很多字的!要耐心等待噢!
好,我也在记
减肥饮食: 建议早餐以五谷粥,纯牛奶或酸奶,鸡蛋,豆制品(如豆浆、豆腐)等优质蛋白含量高的食物。午餐里瘦肉不能少,新鲜蔬菜必须吃,不要吃肥肉,油炸油腻,猪油等食物。。晚餐主要以豆制品,如豆腐,豆腐干,豆腐皮等食物,再加上新鲜蔬菜,主食以米饭加杂粮为主,粗细搭配,每顿不超过100克!水果在两餐中间补充!建议吃苹果酥咔饼干真的能减肥吗,柚子,桃子,猕猴桃,梨子等水果为好!这样的三餐配比是很合理的!晚上过了8点一定不要吃宵夜包括水果因为水果也含有一定的糖分,如果吃了不消耗就容易堆积在体内转化成脂肪储存。
每餐八分饱,细嚼慢咽,每顿饭20分钟以上!
老师,这两天我已经把饭量减少最少了,早上喝粥,中午就吃半碗米饭,晚上就吃点水果,可是我的体重就在127斤左右,如果晚上吃饭的话体重又回到129斤了,感觉也没有减掉
还觉得浑身没有力气,想睡觉
加上运动就能瘦下去了!
主食吃太少了!
导致的!
像我这个每天的饭量然后加上运动就可以瘦了吗
稍后发给你一日食谱,你吃的主食太少了!减肥不科学!所以觉得浑身没有力气酥咔饼干真的能减肥吗,想睡觉
早:煮鸡蛋1个,低脂牛奶250克,全麦面包50克. 加餐:黄瓜或西红柿200克 中:米饭2两,蔬菜半斤,瘦肉一两,油10克. 加餐:核桃2个 晚:米饭2两,蔬菜半斤,瘦肉一两,油10克.
参考一下!
减肥不需要挨饿,蔬菜是高纤维,低热量的好东西,饱腹感又强,尤其是绿叶蔬菜,带叶子的,每天可以不限量,但是要少油,其中不包含山药马铃薯噢!
嗯,这几天我就开始实施,最重要还是得运动
对的!
东北这几天太冷了,过两天我就出去去公园走圈
去健身房慢跑瘦的快
我的肉是松的快走之后会变原来那样紧吗
可以做瑜伽
做瑜伽可以使松的肉变紧实
我看春雨医生里面的小贴士,怀孕前最好达到正常的体重范围,我现在是超重
瑜伽可能是不会做了,身体老硬了
运动要循序渐进,慢慢就好了!
嗯,老师,我和你还挺有缘的,我叫xx
怀孕前要做好身体素质的调理,按照我给你搭配减重食谱和运动建议,严格执行瘦下来,没问题的!
老师谢谢你,我会按照你说的去做,希望我能瘦下来,不去依靠那些减肥产品,那些减肥产品我也知道对身体都不好,都是骗人的,运动就能瘦
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谢谢老师,我要加油↖(^ω^)↗
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咨询时间: 2018-03-06
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